jak wage

Witam. Z góry dziękuje za wypowiedzi, każda szanuje i w 100% sie zgadzam, wage wlasnie kupilem po to zeby jakos moze widziec te efekty bo jestem swiadomy ze to tylko przyblizony wynik i nie jest idealny lecz moge jakies tam zapiski swoje prowadzic. Czytałem dużo i wiem ze gdy bede dostarczal za malo kcali moge pozniej miec efekty yoyo gdybym [...]

[...] ponad 3000 kcal... a w tej 'diecie' co napisales będzie ok 1500?? może przesadzam;P wylicz sobie bilans... na początku nawet możesz zostać na zerowym bez odejmowania kcal. jak do tego dodasz ruch tak jak mówisz to waga powinna lecieć. poźniej stopniowo odejmować kcal jak będziesz widział ze waga stoi i brak efektów. ale posiłków conajmniej z 5 [...]

Ćwiczy się zarówno przy diecie redukcyjnej jak i przy diecie na masę. Co więcej- trening jest praktycznie taki sam, natomiast różnica jest właśnie w diecie. Jak chcesz zbić wagę to układasz dietę tak, żeby mieć deficyt kaloryczny ( ze 300-400 kcal ) w stosunku do zapotrzebowania określanego jako "aby utrzymać wagę", a jak chcesz "przypakować" to [...]

[...] lepiej sprawdza się skoos, w związku z tym może w przyszłości zamienić to na sztangielki płasko? Z tym że zależy mi też na poprawie siły w wyciskaniu, więc nie wiem jak to pogodzić.Oczywiście winnych bojach też mi na tym zależy. 2. Wyciskanie sztangielek na ksosie - tutaj tez nie jestem w stanie progresować, robię 4 serie ze stałym [...]

[...] Kiedy ludzie zioło palą ty próbujesz majeranek Kiedy to czytasz idziesz poskarżyć się mamie Mojej potęgi to poranek, zmierzch nadchodzi u Ciebie Ja czuję się jak w niebie, ty jesteś już na glebie Podwójniaki to dla Ciebie czarna magia Przestaję gadać o rymach nadchodzi kolejna sprawa Dla mnie siłka to zabawa, choć trochę mało [...]

[...] bo bardziej sprzeda walke niz Aldo czy RDA. Cowboyowi sie nalezy, Sonnen tez przegral walke o pas i dostal TSa a Cowboy w short notice, w tej samej kategorii a nie w wyzszej jak Sonnen i wygral walke w wyzszej kategorii ma sens, przynajmniej nikt nie powie, ze jak Mendes z kanapy wstal. Bedzie ciekawie, ale w ch** szkoda, ze RDA wypadl bo to [...]

[...] Firasa, Senczaja i Obelxa (zarumieniles sie bedac w jednym nawiasie z takim towarzystwem? :> ) ). Dziwi mnie troche podejscie "Conor wygra na 100%" czy "ale bedzie smiesznie jak Diaz przyfarci jakims subem z dvpy", bo przeciez z Conorem-bokserem walczy Diaz, ktorego glownym atutem jest wlasnie boks, ktory w wolnym czasie sparruje sobie z Wardem. [...]

[...] mam takie pytanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html z tego tematu wyliczylem sobie ze potrzebuje 3190 kcal ale jak obliczyc ile potrzebuje białka tłuszczy i węgli??? Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-06-29 00:46:08 dajesz bialka 2,2-2,5g a wegle rozkładasz sobie w zaleznosci [...]

-150 jest krótkawa do przysiadów, ciężko ręce wygodnie ułożyć. Przy mc sumo tez będziesz mieć problem ze zmieszczeniem się między krążkami. Ba - nawet na stojaki przy wyciskaniu trudno ci będzie ją odłożyć, żeby ręce mieć szeroko + mieć trochę luzu, żeby nie bać, się że sobie rękę przyszczypniesz. Najlepiej, to jak będziesz w sklepie to sobie [...]

I jak zwykle moje uwagi i spostrzeżenia. Brzuch - bez uwag, dobrze mi się ćwiczyło. Klata - poszedłem za waszą radą i namową. W pierwszym ćwiczeniu (pompki na poręczach) nie męczyłem klaty na samych pompkach. Pierwszą serię zrobiłem bez obciążenia, około 12 powtórzeń. Następne serie zrobiłem z obciążeniem 5, 10, 15kg. Wykonałem 8-6 powtórzeń w [...]

[...] Ignatus - uczyli nas liczenia kalorii i przykładano do tego wagę, ale po prostu nie chce mi się liczyć kalorii i stosunku B/T/W. A na studia dietetyczne nie narzekam, bo - jak na każdych studiach - nie należy poprzestawać na tym, co wykładają, ale samemu się uczyć. Studenci dzielą się na samouków i nieuków. Jak ktoś jest nieukiem, to studia [...]

[...] nie mogłem nic jesc, wiec cały dzien post;/ Dziś kac yebany kac morlany;d -10 do sylwetki Poszedłem dzis na siłke z zamiarem ze zrobie plecy, ale przy MC i 150kg poszułem jakiś dyskomfort w plecach więc odpusciłem, potem drazek elegancko i jako 3 cwiczenie wiosło jednak wiosło musiałem odpuscic po 2 seriach...ale zrobiłem lekko sciąganie [...]

DYNIA Tego warzywa w dietach forumowiczów nie widziałem chyba nigdy, a jego brak w zrównoważonej diecie to wielka strata, zwłaszcza jak się okazuje dla aktywnych mężczyzn |-) Myślę, że po zapoznaniu się z zawartymi w artykule informacjami znajdziecie dla niej miejsce w swoich dietach i rozliczne zastosowania, a nie tylko prezentowane poniżej. [...]

BUCZ TO TY COŚ SŁABO WYCISKASZ, JAK NA TAKIE WYMIARY, WAGE I ROK ĆWICZEŃ TO WYDAJE MI SIĘ ŻE TO JEST MAŁO, JA WAŻE MNIEJ, ĆWICZE PÓŁ ROKU BEZ ŻANDYCH KOKSÓW WYCISKAM 105 2 RAZY, DUŻO MOICH KOLEGÓW WYCISKA SWOJĄ WAGE BEZ ŻADNEGO PROBLEMU "Dla zdrowia najlepszymi aktywnościami są pompowanie mięśni i podnoszenie ciężarów..."

[...] zakładać nowy topic,wiec tutaj się was zapytam, dlaczego Fedor tak marnie wygląda, marnie w sensie o sylwetke??? Koleś w pyte ćwiczy, jest bardzo sprawny ogólnie, koksy żre jak wszyscy inni wiec dlaczego jest taki zalany, jak by jego bf sprowadzić do poziomu np. Waldka Silvy to mieliby pewnie podobną wagę, a oznacza to że mięśni ma tyle co [...]

[...] i wygra z Andersonem? (pół żartem pół serio, ja już we wszystko w MMA uwierze ) Anderson też sie starzeje. Sonnen potrenuje w końcu BJJ, Palhares sie ogarnie i przejdzie jak burza bo wszystkich to też nie wiadomo co bedzie. Faber to strasznie niewygodny przeciwnik dla Cruza, w sumie jedyna nadzieja na tego koguta. Dominacja Aldo chyba nikomu [...]

[...] Po redukcji moja marna siła skoczyła o dziwo. Na hantle przy wyciskaniu na płaskiej po ok. 20 kg załadowałem. Przy tricepsie podobnie - 50 parę kg przy wyciskaniu wąsko. Marnie jeszcze, ale to dopiero początek masówki i praktycznie zero supli jak do tej pory (teraz się zacznie...), więc będzie całkiem fajnie jak na moją genetykę/wagę/wiek.

[...] podajesz swoja wage i ile czasu spedzasz dziennie na poszczególnych czynnościach z wyżej wymienionej tabeli, wyszło mi ciekawie - 3500kcal, wg. standardowego przeliczenia 24xwagax1.n wychodzi mi ok 3600kcal, wg obliczeń z jednego z postów Ellisa wyszło ok 3300 kcal..jak ktos chce niech stestuje, zrobilem to na szybko więc mogą być błędy

[...] do tej pory. wiem jednak ze intensywniejsze aeroby beda palily miesnie tez. czy bcaa przed treningiem je ochroni? juz tyle opini slyszalem ze troche jestem skolowany jak to cwiczyc. jak najefektywniej pozbyc sie brzucha i zminimalizowac spadki miesni jednoczesnie budujac systematycznie wage miesnia?... ****DANE [...]

[...] dorbanego obciazenia - nie jest za ciezkie ale nie jest i za lekkie(kazde pow. musi byc wykonane bardzo dokladnie). Przy bicku wole inwestowac w mniejsza wage, a w wieksza jakosc podczas wykonywania - przestalem sie napalac na jak najlepsze wyniki silowe bo to zazwyczaj do niczego dobrego nie prowadzi :>. Dla mnie te 4 cw. sa swoistym [...]